前回のあらすじ
https://kakuzoo.net/creator/story/episode/52917

大サブ君達は関山先生に
逃げる以外の護身術は無いのかと
質問するんだけど
関山先生とサブディーナ先生は
逃げる事の一点張りで…

本当は何かあるのかな？

では何度も言いますが
最高にして最強で簡単な
護身術は
逃げる事です
https://kakuzoo.net/creator/story/episode/52281

はい、そこは
わかりましたが…

ではここで
ほんの少しでも早く逃げ出せるように
瞬発力を高める
トレーニングを紹介します
＆できればしましょう

こちらの動画を参考に

これ良いじゃないですか！
良い筋トレにもなります！

そこでこの動画の
スケーターズランジなんですが

後ろに踏み込む脚の太ももを反対側の手でタッチしてから
後ろに踏み込みと
ちょっと簡単版になるかもしれない
ちょっとアレンジした我流の動き
名付けて
盆踊りランジを思いつきました

（ざっと例
①
右手で右脚の腿の外側（または左脚の前腿）をタッチしたら右脚の膝を曲げてその右脚下腿を左脚の脛の後ろにクロスして
②
左手で左脚の腿の外側（または右脚の前腿）をタッチしたら左脚の膝を曲げてその左脚下腿を右脚の脛の後ろにクロスする

この時、背筋を伸ばして胸を張って体重を後ろにかけると脚痩せに良いかも）

これなら
激しい動きが苦手でも
できそうです

他にも瞬発力や反射神経を鍛えるトレーニングもあります
反射神経を鍛えるには
足を肩幅に開き膝と股関節を背筋を伸ばしたままちょっと曲げて
素早く小刻みに足踏みをします

ふむふむ…

瞬発力を鍛えるには
腕を高く振り上げ両足を惹き付ける様にして
思いっきりジャンプします
そしてつま先から着地をしましょう

おお～そうですか

そこでとにかく早く走るコツは
手を開いた形にして
腕をあまり伸ばさず
肘を後ろに引いて振って
走る事です
その足のポージングは
フロントランジをランジウォークしてみましょう

詳しくは参考文献の動画などを参考に

それも良いんですけど…
こう武術的な何かは無いんですか…？

ありますが…

それは何ですか！？

掌底打ちや
相撲の突っ張りやテッポウなどの張り手
ですが…

ですが…？

それでも
すぐ逃げる事です
ケンカや反撃はせずに

そうです
サブディーナ先生の言う通りです

それでも掌底打ちや張り手が
ちょっとは法に触れない反撃法
って事じゃないんですか？

そうかもですが…
コツとしては掌底打ちの場合は
掌で相手の顔や視界などを覆い目晦ましをさせる感じです
主に掌にあるツボの
労宮（ろうきゅう、ラオコン）で、そうするように
掌底打ちは通常のモノとは違い
掌で包み込むように打つ事です

そうか！そうすれば
良い目晦（くら）ましにもなるし
鼻を潰…さなくってもグニュつかせるだけでも
良い隙がつけそうだし法的には
「テノヒラでガード（防御）しただけだ」
って事ですよ！

そうしたら、そこでそれでも
すぐ逃げる事です
ケンカやなるべく反撃はせずに
その隙を利用して

はい…

相撲の張り手に関してですがトレーニングは
肩甲骨を下から上へグルグル回すようにするのがコツです
そして先述した反射神経を鍛えるトレーニングの脚のポーズを
するともっと良い感じです
ちょっと間違っても必ずその通りにできなくても大丈夫です

まぁ護身術の一環としてなら…
それにさっきの反射神経のなんちゃらは
お相撲の四股や蹲踞に似てるし

それでも
すぐ逃げる事です
ケンカやなるべく反撃はせずに

近い状態で何かされたら
とにかくそうした相手の
腕をつかんだりして
その腕を関節の逆へ曲げる様にして
ダメージを与える
のも良いですが…

それでも
すぐ逃げる事です
ケンカやなるべく反撃はせずに

とにかく安全第一です